"¡Oh, el tiempo que hace fuera es espantoso...!". En medio de la belleza y el esplendor de la primera nevada de la temporada también se esconde el riesgo de caídas peligrosas. Según los CDC, más de uno de cada cuatro estadounidenses mayores de 65 años sufrirá una caída accidental este año, con resultado de lesiones graves o muerte. La nieve, el hielo, el aguanieve y la lluvia helada del invierno aumentan la probabilidad de caídas en al menos un 20%. Además, la disminución de la luz natural una vez finalizado el horario de verano a principios de noviembre aumenta aún más el riesgo de caídas.
Por aterradoras y graves que sean estas estadísticas, planificar con antelación y seguir estos consejos prácticos puede ayudar a prevenir las caídas durante los meses de invierno.
Preste atención a su entorno
Antes de salir durante o después de los periodos invernales, preste mucha atención a su entorno. Vigile si hay hielo, charcos u otras superficies resbaladizas. También es importante mantener limpios de escombros los caminos de entrada y los senderos. Si encuentra un objeto en su camino, camine alrededor de él si es posible, pero no intente recogerlo usted mismo. En su lugar, pida a alguien que lo recoja o le ayude a retirarlo para evitar caerse al agacharse.
Si te acercas a todas las superficies como si fueran resbaladizas y pides ayuda al subir o bajar escaleras, por la noche o en cualquier momento en que no estés seguro de tu equilibrio, podrás evitar caídas accidentales. Y lo que es más importante, asegúrate de:
- Planifique con antelación para evitar las prisas o los movimientos demasiado rápidos
- Mantenga despejadas las vías de acceso
- En caso de duda, pida ayuda
Use zapatos sensatos
Elegir el calzado adecuado para caminar por zonas poco iluminadas o resbaladizas también puede ayudar a disminuir el riesgo de caídas. Cuando camines al aire libre en invierno, es importante que lleves botas o zapatos con suela de goma para tener una buena tracción.
Un calzado cómodo que se ajuste bien y no tenga suelas resbaladizas es una buena elección para caminar por interiores. Las zapatillas sólo deben utilizarse para mantener los pies calientes. Aunque resulte tentador, hay que evitar andar en zapatillas. Lo mismo ocurre con las medias y los calcetines, que pueden provocar fácilmente resbalones y caídas.
Elimine los peligros del hogar
Elimine los peligros del hogar
Las alfombras, los muebles situados en zonas muy transitadas o cerca de ellas y el desorden general de la casa pueden ser peligros potenciales en caso de tropezar con ellos. Para eliminar el riesgo de tropezar, hay que retirar los objetos innecesarios de esta naturaleza.
Una vez más, esta es una tarea en la que debe ayudarle alguien, especialmente si tiene previsto mover muebles pesados o si va a tener que agacharse o agacharse. Mientras retira el desorden innecesario, pida a su ayudante que compruebe si hay tablones o peldaños sueltos para evitar accidentes peligrosos. Una vez identificados los posibles peligros, planifique inmediatamente las reparaciones necesarias.
Ilumine su hogar
Mantener la casa bien iluminada es una forma excelente de evitar tropezar con objetos domésticos difíciles de ver. Las luces a pilas pueden instalarse cómodamente en baños, pasillos, escaleras o cualquier otra zona de la casa para proporcionar iluminación adicional. Estas luces son baratas y se pueden comprar en la mayoría de grandes almacenes y tiendas de artículos para el hogar. Cada luz tiene un soporte adhesivo, por lo que la instalación sólo requiere pegar las luces a una superficie adecuada.
Royal Care Servicios de Atención Domiciliaria
La prevención de caídas, especialmente durante los meses de invierno, puede lograrse con relativa facilidad poniendo en práctica estos consejos básicos y pragmáticos. Además, contar con la ayuda de un familiar o amigo que le ayude a realizar estas tareas reducirá aún más las posibilidades de sufrir una caída accidental. En caso de duda, ¡pida ayuda y manténgase a salvo!
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